Detectar punto de partida, objetivos, restricciones y prioridades.
Formación profesional
Certificación de Especialista en Entrenamiento.
Un recorrido teórico-práctico para comprender el movimiento humano, evaluar con criterio y construir programas de entrenamiento seguros, progresivos y sostenibles.
Leer el movimiento desde anatomía, fisiología y sistemas energéticos.
Organizar variables, progresiones, descargas y objetivos concretos.
Temario
Una formacion pensada para entrenadores que quieren decidir mejor.
Bases anatómicas y fisiológicas del entrenamiento
- Sistema muscular, unidades motoras y contraccion.
- Articulaciones, planos de movimiento y mecánica corporal.
- Relación entre anatomía funcional y selección de ejercicios.
- Fundamentos de biomecánica aplicada a la prescripción.
Evaluación inicial, movilidad y estabilidad
- Entrevista, antecedentes, objetivos y contexto de vida.
- Continuo movilidad-estabilidad y control motor.
- Screening funcional: sentadilla, zancada, hombro, core y rotacion.
- Interpretación de asimetrías, restricciones y compensaciones.
Bioenergética, resistencia y HIIT
- Sistemas ATP-PC, glucolítico y oxidativo.
- Resistencia aeróbica, anaeróbica y control de intensidad.
- Protocolos HIIT, intervalos, densidad, pausas y progresión.
- AMPK, adaptaciones mitocondriales y respuesta cardiovascular.
Entrenamiento de la fuerza
- Fuerza resistencia, fuerza máxima muscular y fuerza máxima nerviosa.
- Principios de sobrecarga, especificidad, variedad e individualizacion.
- Testeo, estimacion de cargas y criterios de seguridad.
- Orden de ejercicios, técnica, descansos y organización de sesiones.
Hipertrofia, adaptacion y recuperacion
- Hipertrofia miofibrilar y sarcoplasmática.
- Tensión mecánica, estrés metabólico y daño muscular.
- Hormonas, mioquinas, síntesis proteica y recuperación.
- Descargas, supercompensación y manejo de la fatiga acumulada.
Planificacion y progresiones
- Variables de volumen, intensidad, frecuencia, densidad y duración.
- Periodización y progresión según nivel, objetivo y respuesta.
- Construcción de rutinas por bloques y fases de adaptación.
- Evaluación continua para ajustar el plan sin perder dirección.
Anexos aplicados
Material complementario para llevar la teoria al entrenamiento real.
Banco de ejercicios
Clasificación por grupos musculares, patrones de empuje, tracción, articulaciones implicadas y variantes.
Hombro saludable
Anatomía glenohumeral, manguito rotador, movilidad escapular, fortalecimiento y prevención de lesiones.
Sistema nervioso
SNC, SNP, sistema autónomo, receptores, control motor y relación con movimiento y rendimiento.
Sistema circulatorio
Corazón, gasto cardíaco, presión, respuesta cardiovascular al ejercicio y adaptaciones por entrenamiento.
Propiocepcion
Equilibrio, control postural, estabilidad, prevención de caídas y progresiones para rendimiento.
Planilla de entrevista
Herramienta inicial para ordenar datos, detectar necesidades y empezar la planificación con criterio.
Resultado esperado
Salir con herramientas para evaluar, explicar y programar.
Al finalizar, el objetivo es que puedas justificar por que elegis un ejercicio, una carga, una progresion o una pausa.
La certificación prioriza criterio profesional: entender el cuerpo, leer el contexto y tomar decisiones aplicables.
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